quinta-feira, agosto 6, 2020
Home Saúde Ei, seja gentil consigo e com o seu corpo agora mesmo

Ei, seja gentil consigo e com o seu corpo agora mesmo

Sempre que o tema do peso aparece, o nosso sentido de aranha pode começar a formigar. Para onde vai esta conversa? Alguém está prestes a ficar envergonhado por pesar demais? Demasiado pouco? A pedir um hambúrguer e batatas fritas quando “deviam” ter recebido uma salada?

Quando estamos tão preparados para ouvir negatividade e julgamento ligados à conversa sobre peso, não é de admirar que o nosso diálogo interior sobre o tema possa tornar-se completamente desagradável. Se o peso é algo com o qual você tem lutado na melhor das vezes, o fato de estarmos atualmente no meio de uma pandemia global provavelmente não tem ajudado em nada, nem mental nem fisicamente. Com tanto para equilibrar nesta nova e estranha realidade, é hora de lembrarmos aquela nossa voz interior para tentarmos ser um pouco mais simpáticos. Claro que todos querem ser saudáveis, mas ninguém tem tempo para uma versão feminina malvada do Jiminy Cricket como seu guia.

A minha voz interior é uma porcaria. Por que ela é tão má?

É importante avaliar se o diálogo contínuo na sua cabeça é positivo ou negativo quando se trata de si e do seu peso. Se esse pequeno sussurro no seu ouvido é um grande idiota às vezes, você não está sozinho. Mas se você está descobrindo que a maioria dos pensamentos sobre si mesmo, sua saúde e sua aparência são negativos, há uma boa chance de que sua saúde mental e física também esteja sofrendo um golpe.

O diálogo interior que criamos pode ser fortemente influenciado pelas mensagens que vemos e ouvimos à nossa volta durante todo o dia, todos os dias. Neste momento, há memes abundantes sobre a “Quarentena 15” e outras piadas sobre ganhar peso durante a pandemia.

Ouvir mensagens de que ganhar peso é um destino pior do que pegar COVID-19 é totalmente desanimador e perpetua o estigma com o qual as pessoas com obesidade lidam constantemente.

A dura realidade é que a quarentena verifica todas as caixas quando se trata de criar um ambiente propício ao ganho de peso. Se você tem procurado por guloseimas com alto teor de açúcar ou gordura (estou olhando para você, batatas fritas e refrigerantes) em vez de guloseimas densas em nutrientes (como vegetais e fontes de proteína saudável), bem-vindo ao clube das mães estressadas e excessivamente fatigadas que estão fazendo o mesmo. Certos medicamentos também podem ter um papel na adição de peso quando você está preso em casa o dia todo. Tente ir com calma enquanto procura formas de recuperar o peso.im hábitos saudáveis que você estabeleceu antes da pandemia, mas não se espanque quando isso não acontece da noite para o dia (ahem – note como eu disse quando e não se).

Não esqueçamos que a sociedade olha para a obesidade como algo que somos, e não como algo que temos. Rotular as pessoas como obesas é totalmente ultrapassado e é uma verborreia que precisa de ser atirada para o ar, imediatamente. Assim como alguém pode ter diabetes ou autismo, as pessoas têm obesidade. Lembrar que o nosso peso faz parte do nosso quadro geral de saúde – não é a característica determinante de quem somos – pode ajudar-nos a lembrar aquela voz interior rugosa para a apoiar quando ela está a ser indelicada.

O que mais posso fazer para mudar o meu diálogo interno para um diálogo mais positivo?

Aqui estão algumas coisas para lembrar se você está lutando com uma voz interior que por vezes se inclina para o lado mau:

  • Celebrar a si mesma e as suas conquistas. O que você está fazendo para ficar mentalmente e fisicamente
  • Neste momento, pode haver muitas coisas a impedir que você se mantenha tão saudável quanto gostaria de ser. Ter menos acesso a alimentos saudáveis enquanto tenta isolar-se pode tornar difícil fazer as escolhas nutricionais que você normalmente faria. Encontrar tempo para se exercitar com crianças em casa o dia todo, todos os dias e não ter acesso a centros de fitness e equipamentos pode ser difícil. Comemore as pequenas vitórias. Coma uma maçã hoje? Foi dar um passeio com a sua criança que faz birra? Deu a si mesmo um piscar de olhos encorajador no espelho? VOCÊ VAI MULHER.
  • Tente redefinir a sua imagem de como é “saudável”, incluindo a linguagem que usa para falar sobre isso, tanto ao falar consigo próprio como nas conversas com os outros.
  • Lembre-se que, quando se trata de ser saudável, o que é realmente importante é a sua pressão arterial, os níveis de colesterol no sangue e a composição geral da gordura corporal – e não apenas o número na escala.

Como soa a sua voz interior?

Ela é a sua maior líder de torcida? Ou é apenas um bully? Nós queremos ouvir sobre sua voz interior e como você a treinou para ser mais solidária nos comentários.

Os links para sites externos são fornecidos como uma conveniência e apenas para fins informativos. Eles não são intencionais e não devem ser interpretados como aconselhamento legal ou médico, nem são endossos de qualquer organização. Med-IQ não se responsabiliza pela precisão, legalidade ou conteúdo de qualquer site externo. Contacte o site externo para obter respostas a questões relativas ao seu conteúdo.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

As 5 Línguas do Amor de Entrega de Trabalho

As 5 Línguas do Amor do Trabalho e da EntregaMuitos de nós ouvimos falar do popular livro As Cinco Línguas do Amor de Gary Chapman. Em seu livro, Chapman explica que todos têm uma "linguagem de amor" primária que usam para comunicar e interpretar o amor. Quando ambos os parceiros falam a mesma linguagem do amor, isso faz com que dar e...

Livros Anti-Racistas para Bebés Toddlers

Se você está se perguntando se é "muito cedo" para introduzir seus filhos ao anti-racismo, os estudos mostram que as crianças notam a raça tão cedo quanto a pré-escola. E os estudos mostram que o silêncio dos pais sobre o racismo realmente o reforça. Infelizmente, de acordo com um estudo do ano passado, 60% dos pais raramente ou nunca discutem raça/etnia ou classe social com seus filhos. Porque os livros...

Ei, seja gentil consigo e com o seu corpo agora mesmo

Sempre que o tema do peso aparece, o nosso sentido de aranha pode começar a formigar. Para onde vai esta conversa? Alguém está prestes a ficar envergonhado por pesar demais? Demasiado pouco? Pedir um hambúrguer e batatas fritas quando "deviam" ter recebido uma salada? Quando estamos tão preparados para ouvir negatividade e julgamento...

Ganho de peso na gravidez O que é saudável para si

Um nutricionista pesa no aumento de peso da gravidez e oferece algumas orientações... Sabemos que os seus desejos de gravidez são a razão por detrás dessas viagens nocturnas ao frigorífico em busca de gelado, ou da pizza que sobrou do jantar. Mas tenha em mente que engordar demais durante a gravidez pode ser prejudicial tanto para você quanto...

Recent Comments